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佛山日报:开春首个冷空气将至小心感冒君来偷袭
         
 
作者:严小玲  发表时间:2017/2/8 10:50:31  点击数:2239
 

开春首个冷空气将至小心感冒君来偷袭

   (网络图片) 

    经过一段时间的平稳天气,佛山近日将迎来农历新年后第一波冷空气,虽然立春节气后一般来说气温会逐渐提升,但专家提醒,仍需注意冷空气来袭时气温的骤然下降,还需注意表寒内热,即注意保暖避免受寒,也避免生内热,禁食辛辣温热食物,防止体内热气。特别要注意关节疼痛,腰椎痛及皮肤肌肉疮疡。

  “春生”也别忘“冬藏”

  从传统节气的角度来分析,从农历新年前的“大寒”到“立春”这段时间,气候特点会由“冬藏”转移至“春生”,气候可能时而冷风刺骨,时而又阵阵暖意。在忽冷忽热的天气变化中,若保养不当,很容易引发各种疾病发作。对此,佛山市第二人民医院中医科邵丹丹副主任医师提醒,市民要根据天气变化特点,起居、饮食、运动都要做出相应调整,养生保健也要随之转变。
  邵丹丹介绍,由于立春节气后预示着生机潜伏,但万物冬藏的冬季,人体的阴阳代谢会相对减慢,所以人们此时还需要遵循一定的冬藏原则。尽量做到早睡晚起,有条件的最好睡前能泡泡脚,预防“寒从脚起,冷从腿来”。并切记不要熬夜,因为气温低下时熬夜对身体的伤害比在其他季节更大。
  无论是冷空气来袭还是昼夜温差较大,天气变化较大的情况下人们稍活动一下就极易出汗,但天气冷时汗干后又会觉得冷,一冷一热之下很容易感冒。一些市民可能还会趁着阳光明媚的日子进行户外活动,踩单车打羽毛球放风筝。锻炼后会大汗淋漓,会脱减厚衣穿单衣,由于室内温度比户外低,进入室内如不及时添加衣服,也会极易着凉而感冒。邵丹丹建议市民运动要避免剧烈运动,剧烈的标准则是指不出汗或少出汗。因为大汗淋漓时,寒气容易通过张开的毛孔侵入体内,容易使人生病。可适当开展散步、快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等运动,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气脉通畅,血脉顺和,让全身的血脉都运通起来,来增强机体的抗寒能力,增强身体的代谢能力。室外活动也不可太早,待日出后再进行为好。

  穿衣保暖调整饮食驱寒

  近段时间是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期; 有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人也要格外注意。邵丹丹表示,由于遇到寒冷的低温天气时人体的皮肤血管会收缩,血压升高,心脏的工作量增大,容易诱发高血压和心脏病。寒冷的天气还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。而这些病症都会加重冠心病的症状,还可诱发心绞痛。所以,有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其要注意保暖,早晚要少出门,避免感冒。外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。
  除了注意保暖,邵丹丹提醒,还可通过饮食的方式固脾养胃,以达到驱寒的效果。需切忌油腻、生冷食物,多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。
  邵丹丹建议,市民可根据自己的饮食习惯和身体状况各取所需,煲些营养粥品。民间有说法称:若要不失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好,米粥煮红枣;气短体虚弱,煮粥加山药;治理血小板,花生衣煮粥;心虚气不足,桂圆煲米粥。
  (佛山日报记者梁炜健通讯员严小玲)

       
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