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广州日报:考前忌大补 平淡才是真
         
 
作者:严小玲  发表时间:2017/6/6 8:35:56  点击数:989
 

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  考前忌大补 平淡才是真

  广州日报讯 (全媒体记者刘鹏飞 通讯员严小玲)一年一度的高考明日到来,考生和家长们都在做最后的冲刺。佛山市第二人民医院周佩明副主任医师提醒,帮助考生提高高考成绩,主要是要帮助考生提高记忆力,提高睡眠质量,以保证考生在考试时能在精神上、心理上、饮食上达到最佳状态。 

  每年高考期间,一些家长在考前会给考生吃鱼油、西洋参、脑黄金、脑轻松的保健品等,希望借此能帮助考生在高考前提高记忆力。对于这种“大补”之法,周佩明表示,青少年正处于旺盛的生长发育当中,如果没有专业人员指导,补错了反而引起麻烦。

  那么家长考前该为考生准备什么?周佩明表示,复习备考期间,精神紧张,大脑需要的能量大幅度增加,由于大脑能直接利用的产能营养素为葡萄糖,为人体提供葡萄糖的最合适来源是粮食作物。所以考试前不能只是大鱼大肉不吃饭,应该以谷类食物为主。

  考前不少学生想再冲刺一把,为了争取更多的复习时间,不少考生选择熬夜复习。遇上这种情况,家长要及时阻止,因为考前的心态和精神状态最为重要。周佩明建议家长督促考生要尽量保持精神放松状态,不要熬夜更不要打破自己平时的作息习惯,保证生活起居有规律,充足的睡眠是高考成功的重要保证。

  养脑粥

  周佩明推荐一款养脑粥品,鹌鹑蛋核桃小米粥(小米30克,百合15克,鹌鹑蛋5个,核桃1个,红枣2粒,加水煮粥1碗),小米有丰富色氨酸,有安神作用。

  清润汤水

  家长可用红萝卜、马蹄、淡菜煲猪骨汤,海带、红萝卜、眉豆煲猪骨汤给考生喝。

  助眠食品

  睡前一杯奶能有助于睡眠,强调晚餐清淡、式样多、多蔬菜和豆制品,也有利于提高睡眠质量。

  缓解视疲劳食谱

  增加富含维生素A 和B2的食物,有利于消除疲劳,特别是考生大量地看书做题引起的视疲劳。富含维生素A和B2的食物有:动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等。

       
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